كيفية جعل النظام الغذائي Ceviche

العديد من الوجبات الغذائية حتى الآن لم تكن معروفة ، ولكن النماذج والممثلة الشهيرة هي المسؤولة عن الترويج لها. هذه المرة سنشرح كيفية جعل نظام ceviche الغذائي ، مشهور بجعله معروفًا كيت ميدلتون. بعد الحمل تمكنت من استعادة الرقم في وقت قصير بطريقة صحية وسريعة. ويستند هذا النوع من النظام الغذائي أساسا على طبق بيرو ، وكذلك إدراج المنتجات الخام في النظام الغذائي.

فوائد النظام الغذائي ceviche

يتعلق الأمر أساسًا بدمج هذا الطبق النموذجي للمطبخ البيروفي في نظامنا الغذائي على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. من بين فوائدها الرئيسية ما يلي:

  • إنها وصفة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات والمواد الغذائية وعدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
  • محتواه من الدهون منخفض للغاية ، لأنه مصنوع من البهارات والخضروات والليمون. لديها فقط 140 سعرة حرارية.
  • كما يوفر الفوسفور والبوتاسيوم واليود والسيلينيوم والفيتامينات A و D و E و K و omega 3 و omega 6 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
  • أحد الأطعمة التي لا يمكن تفويتها في هذا الطبق هو الليمون . إنه مكمل مثالي لإزالة السموم من الجسم ، لأنه يساعد على التخلص من السموم والدهون.

تفاصيل النظام الغذائي لل ceviche

على الرغم من أنه يسمى رسميًا نظام ceviche الغذائي ، إلا أنه يمكن التأكد من أنه يحترم إرشادات الغذاء الخام ، حيث يكون المفتاح هو استهلاك الأطعمة غير المستهلكة النيئة. بالإضافة إلى تناول طبق من ceviche مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، يجب أن تكون بقية الأطباق التي تتناولها نيئة.

لذلك لن يكون من الضروري تبخير الخضروات أو غليها. في هذه الحالة ، ستحتل السلطات والخضروات الطازجة مكانًا مهمًا للغاية في أيامنا هذه. بالطبع ، يجب أن تنسى أن المعكرونة والأرز المسلوق والبروتينات التي تتناولها يجب أن تكون خامًا أيضًا. لذلك المنتجات الطازجة وغير المطبوخة والطبيعية.

يقول بعض الخبراء إنه نظام معقد إلى حد ما يجب اتباعه ، لذلك لا ننصحك باتباعه لأكثر من أربعة أسابيع. يمكنك أن تخسر ما بين 4 و 5 كيلو جرام في هذه الفترة الزمنية ، وفي وقت قصير ستلاحظ الفوائد. سترى كيف جسمك هو أكثر إزالة السموم وصحية.

كلما تم تنفيذ نظام غذائي ، من الضروري الاستمرار في التغذية بطريقة صحية عندما تنتهي حتى لا تعاني من تأثير الارتداد ، لذلك يحد من استهلاك الدهون والسكريات ، وممارسة التمارين.