فائض الضوء في الشوارع يغير نومنا

يمنحنا الشارع المضاء بشكل صحيح الكثير من الأمان ، خاصةً إذا غادرنا المنزل ليلاً. لكن من الممكن أن تؤثر كمية كبيرة جدًا من الضوء في وقت النوم. وفقًا للتحقيق ، الذي سيتم تقديمه في كندا في أبريل القادم للاجتماع السنوي 68 للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، فإن زيادة الضوء في الشوارع يغير نومنا .

الشخص المسؤول عن هذه الدراسة والأستاذ بجامعة ستانفورد ، موريس أوهايون ، مستيقظ عمليا على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع. سوف تجعلنا الإضاءة الخارجية أكثر نشاطًا في الليل . ومع ذلك ، يقدر كيف يتم تقليل ساعات التعرض للظلام ، وتغيير النوم.

لمدة ثماني سنوات أجرى مقابلات مع 15863 شخصًا عبر الهاتف ، واستشر عادات نومهم ونوعية الراحة والاضطرابات الطبية. من البيانات الليلية التي قدمها برنامج سواتل الدفاع الجوي للأرصاد الجوية ، استعرض العلماء مقدار ضوء الشارع الذي تعرض له هؤلاء الأشخاص طوال الليل أثناء استراحةهم.

أولئك الذين عانوا من شدة الضوء هم أولئك الذين كانوا يقيمون في المراكز الحضرية التي يبلغ عدد سكانها 500000 نسمة أو أكثر. على ما يبدو ، كانت قوة الضوء أعلى بين ثلاثة وست مرات مقارنة بالأشخاص المقيمين في القرى والمدن الصغيرة. من خلال هذا البحث ، تبين أن ضوء الليل الذي نتلقاه من الشارع ينتهي بتغيير مدة النوم وينتهي بربطه باضطرابات النوم.

كان أولئك الذين أقاموا في أماكن ذات إضاءة أكثر قوة بنسبة 6 ٪ أكثر عرضة للراحة أقل من ست ساعات ، مقارنة بالمشاركين الذين يعيشون في منازل مع إضاءة أقل. يعترف الرئيسي المتأثر بهذه المشكلة بأنه غير راض عن نوعية النوم والمقدار الذي كان لمن يقيمون في منازلهم في الأماكن التي تقل فيها كثافة الضوء.

كما أعربوا عن تقديرهم لأن الأشخاص الذين تعرضوا لأنفسهم إلى الكثير من الضوء يعانون أكثر من التعب ، وينامون لساعات أقل في الليل وكانوا أكثر عرضة للاستيقاظ . يضاف إلى ذلك أنهم يعانون أيضًا من النعاس المفرط وتدهور النشاط. إن أرقام المقارنة بعيدة بعض الشيء بين أولئك الذين ينامون في المنازل مع تعرض كثير للإضاءة الاصطناعية في الشوارع وأولئك الذين يقومون بذلك بأقل إضاءة.

التلوث الضوئي موجود في معظم المدن الكبرى في العالم ، خاصة بسبب حجمه الكبير. يقول أوهايون إن هذا التعرض المفرط للضوء أثناء مرحلة النوم الليلي "سيؤثر على سير الناس أثناء النهار ويزيد من فرص النعاس المفرط". في حالة ما إذا كانت هناك تحقيقات أخرى تدعم هذه النظرية ، فلن يكون من الجيد للناس تضمين ستائر تغميق الغرفة أو الأقنعة لتغطية عيونهم. الشيء المهم هو الحصول على أقل كمية من الضوء من الخارج حتى لا تزعج الحلم.