مفاتيح للبدء في الترياتلون

يتم الجمع بين ركوب الدراجات والسباحة والجري في الترياتلون ، أحد التخصصات الأكثر اكتمالا الموجودة. قد لا تكون رياضة مناسبة لجميع أنواع الناس. ومع ذلك ، يتوقف الكثير من الأشخاص في هذا التخصص بغرض تجربة شيء جديد وإيجاد تحديات جديدة. بحيث لا أحد يعاني من الإصابات أو الإقلاع عن التدخين قبل أن نمنحك بعض المفاتيح للبدء في الترياتلون .

ليس من الضروري أن تكون superatleta للتجرؤ مع هذه الرياضة. عليك فقط أن ترغب في استكشاف تجارب جديدة . تتكون عادةً من 1500 متر من السباحة و 40 كيلومترًا بالدراجة و 10 كيلومترات من الركض. لا يتعلق الأمر بالإسراع في أحد الاختبارات ، لأن ما ينصح به هو الحفاظ على الانتظام في جميع التخصصات.

جوانب للنظر

لتحقيق أقصى استفادة من أدائنا ، عليك أن تعمل على الأسلوب المناسب لكل طريقة من الطرائق . جانب آخر للقيمة هو التغذية. يجب أن يتمتع جسمنا بمستويات كافية من الطاقة في جميع الأوقات لدعم هذا الجهد.

الراحة ستكون ضرورية للجسم للتكيف مع عبء التدريب. ستكون هناك عملية تكيف أيضي وفسيولوجي في الجلسات الأولى ، وبفضل الاستراحات ، سيكون من الممكن للكائن الحي استيعاب العمل المنجز. كما هو الحال في أي تخصص طويل الأجل ، يجب أن يكون العقل مستعدًا لمقاومة هذه الجهود . يمكن تدريب هذا وبالتأكيد لن تتقاعد بهذه السهولة من المنافسات أو التدريب.

كيفية القيام التدريبات الأولى

لمواجهة الترياتلون مع الحد الأدنى من ضمانات النجاح ، يجب أن تكون متسقًا للغاية مع مرور الوقت . لا يكفي التمرين لبضعة أسابيع. في هذه المرحلة الأولية ، يجب أن نتعلم الأسلوب المناسب لكل رياضة ، وحالما نكتسبها ، سيكون الوقت قد حان لإعداد أنفسنا جسديًا والعمل على المقاومة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن نأخذ في الاعتبار تجربتنا السابقة في أي من الطرق الثلاث. على سبيل المثال ، في حالة السباحين ، سيكون لديهم الأمر أسهل وسيكون لديهم تأثير قبل كل شيء على الأسلوب الوظيفي . يجب على أولئك الذين لديهم خبرة في الدراجة أن يستعدوا بشكل خاص للتحولات من اختبار إلى آخر ، بينما يميل المتخصصون في الجري إلى المزيد من المشاكل في السباحة. من الصعب العثور على رياضي يتكشف بكل سهولة في الثلاثة.

التحولات هي واحدة من أهم النقاط التي يجب العمل عليها . لهذا عليك تدريب موضع المواد ، وارتداء الحذاء ، أو ركوب الدراجة الهوائية أو تغييرات الإيقاع المفاجئ. أهم شيء على الإطلاق هو أنك تفوت أقل قدر ممكن من الوقت في هذه المراحل.

في هذه المرحلة الأولية ، من الأفضل التركيز على الرياضة كل يوم. سوف جسمك استيعاب عبء العمل والجهد. في وقت لاحق سيكون هناك أيام حيث سيكون عليك الجمع بين اثنين من التخصصات.