مخاطر crossfit

تعد لعبة crossfit واحدة من الرياضات القليلة التي لا توجد فيها إجراءات روتينية. إنها تبرز في مجموعة متنوعة من التمارين التي تتم خلال فترة زمنية منخفضة وبكثافة كبيرة. يجب ألا تتجاوز جلسات هذا النظام 50 دقيقة. يتم التخطيط للتدريبات المختلفة في شكل دائرة ، مع الحد الأدنى من الراحة بين كل منها ، وتسليط الضوء من بين أمور أخرى على التجديف ، والقفز العالي ، ورفع الأثقال ، والجري ، والقفز على الحبل أو البطن. ومع ذلك ، هذه الرياضة تسبب ارتفاعا في معدل ضربات القلب ، والتي يمكن أن تكون خطيرة. نقدم أدناه مخاطر crossfit .

  • لممارستها ، يجب أن تكون لديك حالة بدنية جيدة ، خاصةً بسبب كثافة الدورة الشديدة.
  • من الضروري القيام بالتمارين باستخدام التقنية المناسبة . إنها حركات حرة ، لذلك إذا لم يتم ذلك باستخدام ميكانيكا حيوية مناسبة للحركة فإن خطر الإصابة سيكون أكبر بكثير.
  • تسبب سوء الأداء أو عدم كفاية الحالة البدنية في إصابات في مفاصل الأطراف العلوية والسفلية ، في العمود الفقري أو الانزعاج العضلي. لا يمكن استبعاد احتمال أن يولدوا انحلال الربيدات.
  • لا تتردد في إجراء اختبارات مستوى الاستعداد ، حيث يمكنك تحديد قوة القوة ، القوة القصوى ، المقاومة ، بالإضافة إلى مستويات القوة المتفجرة والهوائية.
  • يجب أن تمارس لعبة crossfit فقط عندما لا تجلب أي نوع من المشاكل البدنية للرياضي. مع حالة صحية جيدة ومعرفة مستوى اللياقة البدنية سيكون من الممكن تكييف الدائرة لاحتياجات كل ممارس.
  • من الممكن أنه ليس تخصصًا مناسبًا لجميع الجماهير. يتطلب شكلًا جيدًا ومقاومة وتحكمًا مناسبًا في الجسم ، بالإضافة إلى التنفيذ الصحيح للتدريبات. لا ينصح به لأولئك الذين لديهم مشاكل في القلب .