كيفية الاستفادة من فوائد الشمس

ليس هناك شك في أن الشمس هي مصدر ممتاز للفيتامينات A و D ، والتي هي صحية للغاية لجسمنا. تعرضه للخطر ، ولكن إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك ، يمكنك الحصول على الكثير منه. هل تريد أن تعرف كيف تستفيد من فوائد الشمس؟ استمر في القراءة واكتشف المفاتيح للقيام بذلك.

فوائد حمامات الشمس

  • يحسن مظهر الجلد
  • حارب الأرق
  • يحسن المزاج
  • يوازن الكولسترول
  • حارب الأورام
  • يساهم في تحسين صحة العظام والأسنان
  • يقلل من ضغط الدم
  • يقوي جهاز المناعة
  • محاربة القلق والاكتئاب

خطوات للاستفادة من فوائد الشمس

  1. الحماية : أول ما عليك القيام به لتتمكن من الاستفادة من فوائد الشمس هو اتخاذ التدابير المناسبة لتجنب تعريضك للخطر. استخدم دائمًا أنسب الحماية وفقًا لبشرتك ووقت التعرض. المثل الأعلى هو استخدام الخمسين دائمًا ولكن بمجرد أن يكون لديك لون جيد ، يمكنك تقليل هذا العامل.
  2. قم بتغطية نفسك : قدر الإمكان ، لا تعرض رأسك لأشعة الشمس أبدًا دون حماية نفسك ، إما باستخدام واقٍ من الشمس أو بأغطية للرأس وقبعات ، إلخ. بغض النظر عن وقت السنة ، يجب عليك دائمًا تغطيته لتجنب ضربة الشمس أو تقليل التوتر.
  3. الترطيب : يجب دائمًا ترطيب بشرتك حتى تستقبل أشعة الشمس بشكل أفضل ، مما سيتيح لك الاستفادة من فوائدها أكثر من ذلك بكثير. اشرب الكثير من الماء بشكل متكرر ، لذلك سوف يأتي الماء من بشرتك.
  4. العيون : كن حذرا مع عينيك ، أبدا ، ولكن أبدا ، يجب أن تعرض عينيك للشمس ، أنظر إليها مباشرة. استخدم النظارات الشمسية أو واقي ، يمكن أن تعاني العينين من أضرار جسيمة بأشعة الشمس.
  5. المشي : لأخذ حمام شمسي ، لا ينبغي عليك الاستلقاء على الشاطئ أو حمام السباحة فحسب ، بل بهذه الطريقة ، ستقدم بشرتك بسرعة أكبر. يمكنك الاستفادة من فوائد الشمس كثيرًا إذا خرجت للتنزه أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، في المناطق المشمسة ، بحيث تتلقى أشعة الشمس والهواء النقي.
  6. الجدول الزمني : تجنب الساعات المركزية من اليوم لأخذ حمام شمس ، وبشكل عام لفضح نفسك. من الناحية المثالية ، لا تفعل ذلك بين الساعة 12 صباحًا و 4 بعد الظهر ، حيث يكون ذلك عندما يكون أقوى. خارج هذا الهامش يتم تقليل المخاطر بشكل كبير.
  7. الموسم : لكي تكون قادرًا على الاستفادة أكثر مما توفره لك ، يُنصح بتعريفك به طوال العام ، حتى لو كانت 10 دقائق في اليوم. استخدم الحماية دائمًا ، حتى لو كان فصل الشتاء وذهب للتنزه أو الركض.

هل تعرف أي طريقة أخرى للاستفادة من فوائد الشمس قدر الإمكان؟