أفضل ممارسة للحد من آلام الساق

سواء كان ذلك بسبب الموقف السيئ أو عدم الراحة بشكل صحيح أو القيام بجهد بدني غير كافٍ. كل هذا يمكن أن يسبب آلام الساق التي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار. للتخفيف من ذلك ، يمكن القيام بعدة أشياء: اذهب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو ممارسة التمارين لتخفيف ألم الساق.

وكقاعدة عامة ، فإن تلك الرياضة المثالية للأرجل هي تلك التي تعمل عادة في الأطراف السفلية. نترك لك بعض الأمثلة.

ركوب الدراجات

بفضل الحركة السريعة التي نصنعها بأرجلنا على الدراجة ، تصبح ركوب الدراجات رياضة مثالية لتخفيف آلام الساق. الآن ، يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح ، وإلا فإن العكس يمكن أن يحدث ، وسيكون لدينا بعض الإصابات. اتبع تعليمات المدرب في حالة قيامك بالدوران والراحة بعد يوم على الدراجة.

تمتد

لا تنسى أن تمتد قبل القيام بجميع أنواع الرياضة. أيضًا مع امتداد الساق ، سنخفف أيضًا من الآلام المحتملة في هذه المنطقة من الجسم التي قد تكون لدينا.

بيلاتيس

واحدة من التخصصات الأكثر اكتمالا هو بيلاتيس. يجعل جميع أجزاء الجسم تتحرك ، لا سيما من خلال التركيز على الساقين أو الذراعين لاكتساب القوة والتوازن والمرونة. في الواقع ، فإن الأمر يتعلق بأداء تمارين اللياقة البدنية مدى الحياة ولكن يتم إيقافها وخلطها بين التخصصات المختلفة.

سباحة

إذا كنت تفضل نوعًا مختلفًا من التمارين ، فإننا نوصي بالسباحة. إنه مثالي لجميع أنواع الآلام والساقين أيضًا. كل هذا لأنه ، مثل الدراجة وغيرها الكثير ، يتم تحسين حركة الساقين ، وإذا تم ذلك أيضًا على الماء ، يتم الحصول على رفاهية أكبر.

وذلك لأن البيئة المائية مواتية حقا لتحرير الساقين من وزن الجسم كله. على الرغم من أنه قد يبدو ممارسة سهلة ، بداهة ، يجب علينا التأكيد على أنها ليست كذلك.

لا تنسى ...

في هذه السلسلة من التمارين ، يجب ألا ننسى أبدًا الاحماء حتى تعتاد الأرجل على الرياضة التي سنفعلها. من ناحية أخرى ، يجب أن يكون هذا مصحوبًا بتغذية كافية وترطيب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد نعاني من آلام في الساق بسبب انتهاك هذه القواعد وإصابات قد تمنعنا من مواصلة تدريبنا.