أفضل الأنشطة البدنية لمكافحة انقطاع الطمث

وصول انقطاع الطمث إلى حياة النساء أمر مستحيل تجنبه. يجب محاربة هذه المرحلة الجديدة والحساسة من البداية بمجموعة من القوى المتجددة وبحيوية أقوى من المعتاد على التظاهر. واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع انقطاع الطمث هي ممارسة النشاط البدني اليومي.

سيكون النشاط البدني هو المفتاح لشعور قوي ومبهج ، ولكن دائمًا في حدود إمكانيات كل واحد. كل امرأة هي عالم ، ولن يكون الأمر ذاته هو الركض على السيارة دون أن تمارسها من قبل ، لبدء التدريب بعد ممارسة الرياضة في السنوات الأخيرة.

ضد انقطاع الطمث ...

لذلك ، قمنا باختيار بعض أكثر الرياضات اكتمالًا وتنوعًا للعادات والأهداف الرياضية المختلفة التي تريد المرأة تحديدها لجعل سن اليأس أقل شرًا.

المشي. قد يبدو الأمر سخيفًا ، وللأسف ، كثيرون لا يدركون الفوائد الحقيقية المتمثلة في القيام بنزهة سريعة بين 3 و 5 مرات في الأسبوع. يساعد هذا التمرين البدني في الحفاظ على وزن الجسم وتحريك الجسم للحصول على وظيفة معوية جيدة ويساعد على تحسين الدورة الدموية. ملاحظة مهمة: الذهاب للنزهة لا يمشي. لإشعار النتيجة ، يجب أن تكون الخطوة سريعة وعلى الأقل 30 دقيقة في اليوم.

دراجة. ركوب الدراجات هي رياضة ذات فوائد لا حصر لها. مع ذلك ، لا يتم حرق السعرات الحرارية فقط ، ولكنه يساعد أيضًا بشكل كبير على الدورة الدموية الجيدة في الساقين لتجنب أعراض انقطاع الطمث مثل الدوالي أو الساقين المتعبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التقدم التكنولوجي جعل الأعذار بعدم ركوب الدراجة تقريبًا صفرية ، لأنه إذا كنت لا تعرف كيفية الركوب أو لا ترغب في مغادرة المنزل ، فعليك فقط الحصول على دراجة تمارين وبدء تهديداتها.

اليوغا أو بيلاتيس. المعلومات الخاطئة التي يتم تلقيها ، في بعض الأحيان من قبل "الرياضيين الفائقين" الذين يذهبون فقط إلى الجيم لرفع الأثقال ، على السهولة الجسدية أو عدم بذل جهد من جانب الأشخاص الذين يمارسون هذه الفئات الجماعية ، تجعل الأغلبية من الأشخاص الذين لم يمارسوا حتى الآن مفهومًا مشوهًا لما هو مطلوب حقًا لإكمال هذه الفئات ... كاملة.

أفضل الأنشطة البدنية لمكافحة انقطاع الطمث

يتطلب أي من هذين الأسلوبين للنشاط البدني بذل جهد عضلي مهم ، مع الأخذ في الاعتبار أن البيلاتس نشاطًا بدنيًا متوسط ​​الكثافة . هذه تمارين تساعد على تحقيق التوازن الجسدي والعقلي ، وتعزز المرونة ، والتنقل والتنسيق وتساعد على تحسين التركيز على جميع المستويات. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا تاي تشي لأولئك النساء اللواتي يفضلن تعلم الاسترخاء والتنفس في بيئة أكثر راحة واسترخاء.